Menopausa Sem Calor: Como a Dieta Vegana Pode Ser Sua Aliada
Chegou a fase dos fogachos e você sente que está vivendo num forno ambulante? Pois é, ninguém avisa que a menopausa vem com essas surpresas nada agradáveis! Mas calma, nem tudo está perdido. Se você soubesse que mudar a alimentação pode ajudar a reduzir drasticamente essas ondas de calor, toparia experimentar? Um novo estudo sugere que uma dieta vegana pode ser a chave para dar adeus a esse calorão que insiste em aparecer nas horas mais inconvenientes.
De acordo com a pesquisa publicada na revista Complementary Therapies in Medicine, mulheres que adotaram uma dieta vegana de baixo teor de gordura e com a adição de soja reduziram os fogachos em até 96%! Não é milagre, é ciência: a dieta favorece a saúde intestinal, o que, por sua vez, estabiliza os níveis de estrogênio. E, de quebra, você ainda pode se sentir mais saciada e perder uns quilinhos. Quem diria que o que comemos poderia influenciar tanto esse período de transformações?
Claro que não precisa virar vegana de um dia para o outro, mas incorporar alguns alimentos vegetais na sua rotina pode ser um ótimo começo. A soja, por exemplo, é rica em fitoestrogênios, que imitam o estrogênio natural do corpo. E não só isso, alimentos ricos em fibras, como linhaça e grãos inteiros, ajudam a equilibrar o intestino — algo que, convenhamos, nem sempre anda funcionando muito bem depois dos 40, né?
Por outro lado, é importante deixar de lado os vilões da inflamação, como os ultraprocessados. Pães de forma, biscoitos recheados e, claro, aquela salsicha que às vezes a gente finge que não faz mal… Pois é, esses aí não são nada amigos do nosso corpo nessa fase. Melhor investir em alimentos frescos e naturais, que só trazem benefícios e ajudam a passar pela menopausa de forma mais leve.
Então, se os fogachos estão te tirando o sono (literalmente), que tal dar uma chance para essa abordagem? Pode ser mais fácil do que parece, e os resultados — como o estudo mostrou — são mais do que promissores. Afinal, ninguém merece enfrentar um calorão desses todos os dias, certo?
